[...] zmagań po mojej porażce właśnie dobiega końca... A ięknie zachodzącemu słońcu akompaniuje mój burczący brzuszek :D Niby sobie żartuję, ale serio jestem mega głodna, a ja, jak na prawdziwą sowę przystało, dopiero zaczynam życie i przede mną jeszcze sporo godzin pracy. Poważnie zastanawiam się nad tym rozkładem, byłabym mega wdzięczna za pomoc w [...]
[...] 12 p D. Plank max 1,22 min 1,20 min 1,05 min + 20 minut rowerek Warzywa: Buraki, cebula, pomidor, papryka, sałata Płyny: Kawa, woda 600 ml, herbata x2, Kakao z inką Dzisiaj jakoś mniej zjadłam no jakoś tak wyszło. Wychodzi mi aby jeść mniej węgli ale jak widać robię to w dzień treningowy ..;/ boję się jakoś zwiększyć poziom węgli o 30-40 g ... [...]
Michał, są dwie rzeczy. Nadwyżka kcal -> tyjemy, nabieramy. W zależności od kilku czynników nabieramy lepszą/gorszą jakościowo masę. Deficyt kcal -> tracimy wagę. I tak samo tłuszcz schodzi, w zależności od kilku czynników szybciej/wolniej i zachowujemy więcej/mniej masy mięsniowej. Druga rzeczą jest to że nie rozmiesz ideai IIFYM. Czerniewicz [...]
[...] siłowemu i trzymaniu diety. W przeszłości grałem w koszykówkę lecz niestety kontuzja wykluczyła mnie z tego pięknego sportu. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszym spadku mięśnia (nie spieszy mi się). Odnosnie treningu i żywienia mam jako takie pojęcie, nie jestem zupełnie zielony Dieta: - 2600kcal - 195g Białka - 360g [...]
no dokladnie, mi juz to wsumie nic nie robi moge jesc nawet sam ryz i kurczak, a jak dodam jakies pieczareczki pokombinuje z przyprawami to juz nic wiecej mi nie potrzeba
[...] niedoczynności tarczycy, jednak okazało się, że to PCOS (policystyczne jajniki). Głównym objawem 'choroby' jest wzrost masy ciała, z którym borykam się odkąd pamiętam. Jem jak każdy normalny człowiek, bez objadania się, ze 2 razy w tygodniu coś słodkiego, raz w miesiącu fast food, kolacja o 19 i to koniec, nie jem przekąsek... Miesiąc temu [...]
[...] sens, musisz zacząć jeść normalnie i wykazać trochę dobrej woli. I tutaj nie ma za bardzo co gdybać - albo podbijasz kcal i jedziemy z koksem, albo nie - i wtedy nie ma jak ci pomóc, bo na diecie 1000 kcal można się co najwyżej wyniszczyć. Nie wiem jakiej rady oczekujesz, mam ci powiedzieć ile masz jeść i co dokładnie ćwiczyć? Pierwszym [...]
[...] w filmiku, że pracował z Nortonem. Ja właśnie staram się to 80-90% jeść czysto, posługuje się jedzeniem typy ryż, makaron, mięsa, jajka, twarogi, ryby, orzechy itp itd., ale jak on, lubię sobie omlet wysmarować nutellą czy dżemem. A o towar pytam, bo nigdy nie spotkałem się z koksem, który wcina takie rzeczy. Jest jeszcze kwestia chłopaków z WK. [...]
[...] mój posiłek po treningu jest jednocześnie kolacja. Z tego co czytałem to po treningu powinien być właśnie z weglowodanami ale kolacja powinna ich mieć raczej mało. Nie wiem jak to pogodzić? Mix sałatka stosuje ze względu na szybkości przygotowywania posiłków, ale mogę poświęcić te 10 min więcej więc ok. A co z tymi warzywami? Nie smarze ich na [...]
[...] poziomy - 15 - 20 min. Rano próbuję jeść śniadanie, chociaż bardzo nie lubię i nie mam ochoty jego jeść o tak wczesnej porze. 2-3 godziny po śniadaniu jem często jabłko, jak również 2-3 godziny po obiedzie. Na obiad jem przeważnie brązowy lub biały ryż, z rybą albo z kurczakiem z pary i niekiedy jakaś sałatka. Na kolację (max. 21) jem 2-3 [...]
[...] powiększyć ilość spożywanych kalorii, pod warunkiem, że faktycznie ciało się ujędrni i przybędzie masy mięśniowej (a nie tłuszczowej) To nie boj sie jesc. Cialo sie ujedrni jak bedzie odzywione i pojawi sie miesien wypracowany treningiem silowym a nie skakaniem z Ewa. Wszystkie laski fitness i krolowa zadka Amanda Latona (ok, to juz jest wersja [...]
Wszystko już zostało powiedziane. Przeczytaj co jeść a czego nie jeść, nastaw się na o wiele większe kalorie i wybierz sobie jakiś trening np. stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Napisałaś w ankiecie, że siłownia 50 min w tym 25 min biegania i reszta treningu siłowego. 25min przerzucania żelastwa to za [...]
[...] dłuzszego czasu eseliv 2tab, bo skończyłem metke,ale na metce tez lecialo, na nerki zurawine,no i magnez itd ale to nie ważne w tym temacie. A na żołądek co pomaga? Pamiętam jak bylem mały to do antybiotyków pani lekarka kazała jogurty jeść:) a jakiś antybioty ostatni raz jadłem paręnascie lat temu,nie licząc 4tabletek duomoxu po wyrwaniu 5 lat [...]
Jest to możliwe. Oczywiście zależy o jakiej masie mówimy. Jak zadowala cię dolanie ~20kg fatu to jest to do zrobienia. Wystarczy pamiętać by jeść dużo prostych węgli i tłuszczy roślinnych. Najlepiej tych utwardzanych. Fastfoody, ciasta, cukierki itp. - idealnie budują "masę.
Śniadanie na szybko przed zajęciami na polibudzie. Jak z nich wróciłem to zrobiłem szybko bułeczki i zacząłem robić sałatkę, bo wiedziałem, że później nie będę miał czasu, bo pojechałem z J. do domu rodzinnego. Sałatkę skończyłem jeść jakoś o 22. Głównie byłem najedzony ;) Ale ostatnio co raz więcej MUSZĘ jeść, żeby się napełnić - dobrze wróży! :)
[...] wszystkich wyzywic,wiadomo. a biorac dodatkowo pod uwage konsekwencje wykarmienia glodujacych w samej Afryce,to mogloby sie to rozwinac bardzo roznie,zwlaszcza przy zniwie jakie zbiera tam islam,ich wszystkich wojenkach,itd. kolejne zastepy malych zolnierzy do zwerbowania. tak wiec rowniez jestem zdania,ze nie ma powodu,zeby priorytetem dla [...]
[...] za brak polskich znakow( windows 8 przerosl moje zdolnosci informatyczne jesli chodzi o ustawienia klawiatury). Do brzegu, postanowilam zalozyc nowy watek, bo juz nie wiem jak mam sobie poradzic z moim dolem. Problemem moim jest dosyc wyrazna dysproporcja ciala, podczas gdy gora jest dosyc szczupla, a w miare intesywniejszych cwiczen i diety w [...]
[...] problem w tym że ważę ok 73 kg. Chciałbym nabrać trochę masy jednoczenie nie niszcząc przy tym brzucha gdyż ćwiczę go najdłużej. Zwracam się z prośbą o rady dotyczące tego jak robiąc rzeźbę zacząć powoli przybierać również na masie. Dążę do zbudowanego ale widocznie umięśnionego ciała. Dodam że staram się trzymać dietę tj jeść wartościowe [...]
DT noory
